I en tid där återhämtning blivit en central del av inredning och design uppmärksammas World Sleep Day den 13 mars 2026. Många hotell har förstås inrett rummen på ett sätt som ska få gästerna att både trivas och sova gott. För att optimera sömnkvalitén finns en hel del att tänka på.
Sömn är ett högaktuellt ämne då World Sleep Day närmar sig. Dagen är inte en dag som är framtagen för att ”sovas bort” utan för att uppmärksamma hur viktigt det är för alla med god sömn. Chad Eldridge, Hästens rådgivare inom sömn och välbefinnande, delar här med sig av sina insikter om vad som faktiskt utgör en god natts sömn – och varför den är avgörande för vår hälsa och livskvalitet.
Så får bättre sömn – expertens tips
Vad kännetecknar sömn av hög kvalitet, och varför är den avgörande för vårt välbefinnande?
–Sömn av god kvalitet kännetecknas av flera faktorer: att du somnar lätt (inom cirka 30 minuter), att du sover tillräckligt länge (ungefär 7–9 timmar beroende på ålder och andra livsfaktorer), att du sover ostört genom natten, och att du vaknar utvilad och återhämtad – helst efter att ha gått igenom flera kompletta sömncykler. Sömn av hög kvalitet spelar en central roll i många av kroppens system. Den påverkar hjärtats hälsa, ämnesomsättning, insulinkänslighet, minne, kognitiv funktion, känslomässig bearbetning, reparation och återbildning av muskler och mjukvävnad, hormonreglering, immunförsvar samt prestation –inte bara i idrott utan även i vardagen. Brist på kvalitetssömn skapar en stor mängd stress i kroppen, vilket över tid kan leda till sjukdomar.
Hur påverkar sängens kvalitet den övergripande sömnkvaliteten?
–För att kunna sova gott behöver ditt nervsystem befinna sig i ett lugnt, parasympatiskt tillstånd. En säng som ger rätt stöd gör det möjligt för kroppen att slappna av. Detta är viktigt under hela natten, eftersom många vrider och vänder sig i jakt på en trygg och bekväm sovställning, vilket kan störa djupsömnen. En säng tillverkad av högkvalitativa material, som de Hästens använder, påverkar också värmeöverföringen. En svalare kroppstemperatur är kopplad till bättre sömnkvalitet.
Hästens och Chad Eldrige expertråd för att välja rätt säng:
1. Komfort och stöd – En säng ska inte bara vara skön, den ska ge kroppen rätt stöd. Det betyder att ryggraden hålls i neutral position och att madrassen formar sig efter kroppens naturliga kurvor. En väl anpassad säng låter musklerna slappna av – för en djupare, mer återhämtande sömn.
2. Rätt storlek och höjd – Längd, bredd och höjd påverkar både komfort och rörelsefrihet. Hästens erbjuder sängar i flera storlekar och tillverkar även måttbeställda modeller, så att både längd och höjd kan anpassas efter kundens behov och estetik.
3. Lager-på-lager-konstruktion och detaljer som inte lämnas åt slumpen. Bakom Hästens sängars karaktäristiska känsla ligger en avancerad lager-på-lager-uppbyggnad i naturmaterial och fjädringssystem. Varumärket beskriver sina fjädringssystem som “en egen vetenskap” – en central del i varumärkets strävan efter att skapa den perfekta sömnupplevelsen. Flera fjädringssystem i olika höjder och tråddiametrar skapar ett unikt anpassat stöd för varje kropp.
4. Naturmaterial som andas – designade för komfort
Hästens använder uteslutande naturmaterial som tagel, bomull, lin, ull och massiv svensk furu. Dessa material andas, transporterar bort fukt och reglerar temperaturen – vilket ger ett friskt och behagligt sovklimat året runt. Den naturliga elasticiteten i tagel gör dessutom att sängen behåller sin form och komfort under många år. Hästens tillverkar dessutom sängkläder att matcha med, i naturmaterial som är skapade för att andas och hålla länge
Om World Sleep Day
World Sleep Day är ett årligt evenemang som anordnas av World Sleep Day Committee inom World Sleep Society sedan 2008. Målet är att fira fördelarna med god och hälsosam sömn och dagen äger rum andra fredagen i mars varje år.
Källa och foto: Hästens
